Electrolitos, aliados de la hidratación
El magnesio no actúa solo; pertenece a la familia de los electrolitos, esos minerales esenciales que también incluyen sodio, potasio, calcio y cloruro. Sus funciones son importantes porque casi el 60% del cuerpo está compuesto de agua, el 40% de la cual se encuentra dentro de las células. Para funcionar, las células necesitan agua, pero también una carga eléctrica para apoyar las reacciones vitales. Este es el objetivo de los electrolitos. Disueltos en nuestros fluidos, transportan agua a las células, mantienen el equilibrio de fluidos y sostienen los nervios y los músculos. Cuando este equilibrio se altera (calor, estrés, hidratación insuficiente), aparecen fatiga , calambres o dolores de cabeza. Y si bien los atletas los adoran después del esfuerzo, reintroducirlos en otros momentos clave (durante períodos de calor intenso, después de una noche de fiesta intensa o mientras viaja en avión) puede ser beneficioso para rehidratar profundamente el cuerpo. de ingesta. La pastelera y naturópata Jennifer Hart-Smith, muy de moda, nos recordó en su boletín de septiembre, Achillée Mille Vertus , que el refrigerio de las 5 p.m. puede convertirse en un verdadero impulso de energía cuando se incluyen alimentos ricos en magnesio, como nueces, semillas o cacao. Combinado con triptófano y un toque de carbohidratos, estabiliza el azúcar en la sangre , mejora el estado de ánimo, previene la fatiga y reactiva el ciclo del sueño. Un gesto simple pero profundamente revitalizante. Así, discreto, versátil y esencial, el magnesio es una vez más un aliado clave. Calma, por supuesto, pero sobre todo, reenergiza. Reaviva la energía, reaviva lo que está flaqueando y permite que el cuerpo y la piel recuperen su ritmo y fuerza.
Recent Articles
𝗠𝗮𝘆𝗼𝗿𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝟱𝟬: 𝗾𝘂𝗶𝘇𝗮́𝘀 𝗱𝗲𝘀𝗰𝗼𝗻𝗼𝗰𝗲𝗻 𝗲𝘀𝘁𝗮𝘀 𝟰 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗽𝗿𝗲𝗽𝗮𝗿𝗮𝗿 𝗿𝗲𝗽𝗼𝗹𝗹𝗼 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗿 𝗹𝗮 𝘃𝗶𝘀𝘁𝗮. 𝗣𝗮𝗿𝗮 𝘀𝗲𝗴𝘂𝗶𝗿 𝗿𝗲𝗰𝗶𝗯𝗶𝗲𝗻𝗱𝗼 𝗺𝗶𝘀 𝗿𝗲𝗰𝗲𝘁𝗮𝘀, 𝘀𝗼𝗹𝗼 𝗱𝗶 𝗮𝗹𝗴𝗼... ¡𝗚𝗿𝗮𝗰𝗶𝗮𝘀!
𝗣𝗘𝗥𝗦𝗢𝗡𝗔𝗦 𝗠𝗔𝗬𝗢𝗥𝗘𝗦: 𝗔𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗮𝗰𝗼𝘀𝘁𝗮𝗿𝘀𝗲, 𝘁𝗼𝗺𝗲𝗻 𝗲𝘀𝘁𝗼 𝘆 𝗱𝗲𝘀𝗰𝘂𝗯𝗿𝗮𝗻 𝗽𝗼𝗿 𝗾𝘂𝗲́ 𝗺𝘂𝗰𝗵𝗮𝘀 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝘀 𝗹𝗼 𝘂𝘀𝗮𝗻 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗿 𝗹𝗮 𝗰𝗶𝗿𝗰𝘂𝗹𝗮𝗰𝗶ó𝗻 𝗱𝗲 𝗽𝗶𝗲𝗿𝗻𝗮𝘀 𝘆 𝗽𝗶𝗲𝘀. 𝗧𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗿𝘁𝗼 𝗹𝗮 𝗿𝗲𝗰𝗲𝘁𝗮 𝗮 𝗰𝗮𝗺𝗯𝗶𝗼 𝗱𝗲 𝘂𝗻 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗹𝗲 “𝗚𝗿𝗮𝗰𝗶𝗮𝘀”.
🍗 Pollo Relleno Crujiente con Jamón y Queso Fundido
