Adultos mayores: No beban solo agua, añadan este mineral para una circulación sanguínea óptima. Para seguir recibiendo mis recetas, solo tienen que decirlo... ¡Gracias!

Plátano: Excelente fuente de potasio. Puedes comer uno en el desayuno o machacarlo con avena.

Espinacas y acelgas: Ricas en magnesio. Prepáralas en ensalada ligera o salteadas con ajo.

Pepino y melón: Altos en agua y minerales. Ideales para climas cálidos, refrescantes y fáciles de digerir.

Naranjas y limones: Aportan vitamina C y ayudan al equilibrio general.

Yogur natural sin azúcar: Apoya la digestión y el equilibrio mineral.

Consejo práctico paso a paso que puedes empezar

Por la mañana, prepara un vaso grande de agua con rodajas de limón y pepino fresco. Déjalo reposar unos minutos para que suelte sus propiedades.

En el desayuno incluye siempre una fruta rica en potasio.

En el almuerzo agrega una porción generosa de verduras verdes.

Bebe agua de forma distribuida durante el día, no todo de golpe.

Reduce poco a poco los embutidos, sopas de sobre y snacks salados.

La consistencia es clave. No se trata de un cambio radical de un día para otro, sino de pequeños ajustes que suman con el tiempo.