Aquí tienes dos recetas sencillas, diseñadas para personas mayores o con movilidad reducida, que integran la ciruela en la rutina diaria.
Receta 1: Puré de ciruelas y nueces para el desayuno (fácil de masticar)
Ingredientes:Frutas y verduras
5 ciruelas pasas sin hueso (remojadas en agua tibia durante 20 minutos)
1 cucharada de nueces picadas
1/2 yogur griego natural (alto valor proteico)
Una pizca de canela.
Preparación: Escurre las ciruelas remojadas y machácalas con un tenedor hasta obtener un puré. Mezcla con el yogur, añade las nueces picadas y la canela. Sirve a temperatura ambiente.
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𝗟𝗮 𝘀𝗲𝗺𝗶𝗹𝗹𝗮 𝗾𝘂𝗲 𝗱𝗲𝗷ó 𝗹𝗼𝘀 𝗵𝗼𝘀𝗽𝗶𝘁𝗮𝗹𝗲𝘀 𝘃𝗮𝗰í𝗼........𝗧𝗲 𝗱𝗼𝘆 𝗹𝗮 𝗿𝗲𝗰𝗲𝘁𝗮 𝗮 𝗰𝗮𝗺𝗯𝗶𝗼 𝗱𝗲 𝘂𝗻 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗹𝗲 " 𝗢𝗞 "
𝗝𝘂𝗴𝗼 𝗱𝗲 𝘁𝗼𝗺𝗮𝘁𝗲 𝗰𝗼𝗻 𝗷𝗲𝗻𝗴𝗶𝗯𝗿𝗲: 𝘁𝘂 𝗮𝗹𝗶𝗮𝗱𝗼 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮𝗹 𝗾𝘂𝗲 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲 𝗮𝘆𝘂𝗱𝗮𝗿 𝗰𝗼𝗻 𝗹𝗮 𝗶𝗻𝗳𝗹𝗮𝗺𝗮𝗰𝗶ó𝗻 𝘆 𝗲𝗹 𝗰𝗼𝗹𝗲𝘀𝘁𝗲𝗿𝗼𝗹..................𝗧𝗲 𝗱𝗼𝘆 𝗹𝗮 𝗿𝗲𝗰𝗲𝘁𝗮 𝗮 𝗰𝗮𝗺𝗯𝗶𝗼 𝗱𝗲 𝘂𝗻 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗹𝗲 " 𝗢𝗞 "
