Hábito 6: Mantente Bien Hidratado Todo el Día
El agua es fundamental para que los riñones funcionen correctamente y ayuden a eliminar el exceso de azúcar a través de la orina. Cuando estás ligeramente deshidratado, la sangre se concentra y los niveles de azúcar pueden parecer más altos de lo que realmente son, además de que te sientes más cansado.
Consejo práctico: Lleva siempre una botella reutilizable contigo y marca metas simples, como terminarla antes del almuerzo y otra por la tarde. Elige agua sobre cualquier otra bebida la mayoría del tiempo.Bebidas alcohólicas
Hábito 7: Cuida Tu Peso de Forma Sostenible
No se trata de obsesionarse con la báscula ni de dietas estrictas. Mantener un peso saludable (o perder incluso un pequeño porcentaje si tu médico lo recomienda) puede mejorar significativamente cómo tu cuerpo responde a la insulina. La combinación de los hábitos anteriores —comer más fibra, moverte y dormir mejor— suele ayudar a que el peso se regule de forma natural con el
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