2 cucharadas de gel fresco de aloe vera (extraído correctamente y libre del látex amarillo).
1 taza de agua.
Media cucharadita de canela en polvo.
Jugo de medio limón (opcional).
Una cucharadita de miel (opcional).
Preparación
Lava cuidadosamente la hoja de aloe vera.
Extrae únicamente el gel transparente, eliminando completamente el látex amarillo.
Coloca el gel en la licuadora junto con el agua.
Añade la canela y el jugo de limón.
Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
Si lo deseas, endulza ligeramente con miel.
Consumir esta bebida ocasionalmente puede ser una forma de incorporar estos ingredientes a una alimentación variada.
Nutrientes importantes para cuidar la visión
Además de una buena hidratación, algunos nutrientes son fundamentales para el funcionamiento normal de los ojos.
Vitamina A
Contribuye al mantenimiento de la visión normal.
Se encuentra en:
Zanahoria.
Calabaza.
Batata.
Espinaca.
Luteína y zeaxantina
Estos antioxidantes están presentes en vegetales de hoja verde.
Puedes obtenerlos de:
Espinaca.
Kale.
Brócoli.
Acelga.
Vitamina C
Ayuda a proteger las células frente al daño oxidativo.
Está presente en:
Guayaba.
Kiwi.
Naranja.
Fresas.
Omega-3
Los pescados grasos como el salmón y la sardina aportan grasas saludables que forman parte de una alimentación beneficiosa.
Hábitos que ayudan a proteger los ojos
La alimentación es solo una parte del cuidado visual. También es recomendable:
Descansar de las pantallas
Aplicar la regla 20-20-20 puede ayudar a reducir la fatiga ocular.
Usar gafas con protección UV
Protegen los ojos frente a la radiación ultravioleta.
Recent Articles
𝗠𝗮𝘆𝗼𝗿𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝟱𝟬: 𝗾𝘂𝗶𝘇𝗮́𝘀 𝗱𝗲𝘀𝗰𝗼𝗻𝗼𝗰𝗲𝗻 𝗲𝘀𝘁𝗮𝘀 𝟰 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗽𝗿𝗲𝗽𝗮𝗿𝗮𝗿 𝗿𝗲𝗽𝗼𝗹𝗹𝗼 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗿 𝗹𝗮 𝘃𝗶𝘀𝘁𝗮. 𝗣𝗮𝗿𝗮 𝘀𝗲𝗴𝘂𝗶𝗿 𝗿𝗲𝗰𝗶𝗯𝗶𝗲𝗻𝗱𝗼 𝗺𝗶𝘀 𝗿𝗲𝗰𝗲𝘁𝗮𝘀, 𝘀𝗼𝗹𝗼 𝗱𝗶 𝗮𝗹𝗴𝗼... ¡𝗚𝗿𝗮𝗰𝗶𝗮𝘀!
𝗣𝗘𝗥𝗦𝗢𝗡𝗔𝗦 𝗠𝗔𝗬𝗢𝗥𝗘𝗦: 𝗔𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗮𝗰𝗼𝘀𝘁𝗮𝗿𝘀𝗲, 𝘁𝗼𝗺𝗲𝗻 𝗲𝘀𝘁𝗼 𝘆 𝗱𝗲𝘀𝗰𝘂𝗯𝗿𝗮𝗻 𝗽𝗼𝗿 𝗾𝘂𝗲́ 𝗺𝘂𝗰𝗵𝗮𝘀 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝘀 𝗹𝗼 𝘂𝘀𝗮𝗻 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗿 𝗹𝗮 𝗰𝗶𝗿𝗰𝘂𝗹𝗮𝗰𝗶ó𝗻 𝗱𝗲 𝗽𝗶𝗲𝗿𝗻𝗮𝘀 𝘆 𝗽𝗶𝗲𝘀. 𝗧𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗿𝘁𝗼 𝗹𝗮 𝗿𝗲𝗰𝗲𝘁𝗮 𝗮 𝗰𝗮𝗺𝗯𝗶𝗼 𝗱𝗲 𝘂𝗻 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗹𝗲 “𝗚𝗿𝗮𝗰𝗶𝗮𝘀”.
🍗 Pollo Relleno Crujiente con Jamón y Queso Fundido
