2 cucharadas de gel fresco de aloe vera (extraído correctamente y libre del látex amarillo).
1 taza de agua.
Media cucharadita de canela en polvo.
Jugo de medio limón (opcional).
Una cucharadita de miel (opcional).
Preparación
Lava cuidadosamente la hoja de aloe vera.
Extrae únicamente el gel transparente, eliminando completamente el látex amarillo.
Coloca el gel en la licuadora junto con el agua.
Añade la canela y el jugo de limón.
Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
Si lo deseas, endulza ligeramente con miel.
Consumir esta bebida ocasionalmente puede ser una forma de incorporar estos ingredientes a una alimentación variada.
Nutrientes importantes para cuidar la visión
Además de una buena hidratación, algunos nutrientes son fundamentales para el funcionamiento normal de los ojos.
Vitamina A
Contribuye al mantenimiento de la visión normal.
Se encuentra en:
Zanahoria.
Calabaza.
Batata.
Espinaca.
Luteína y zeaxantina
Estos antioxidantes están presentes en vegetales de hoja verde.
Puedes obtenerlos de:
Espinaca.
Kale.
Brócoli.
Acelga.
Vitamina C
Ayuda a proteger las células frente al daño oxidativo.
Está presente en:
Guayaba.
Kiwi.
Naranja.
Fresas.
Omega-3
Los pescados grasos como el salmón y la sardina aportan grasas saludables que forman parte de una alimentación beneficiosa.
Hábitos que ayudan a proteger los ojos
La alimentación es solo una parte del cuidado visual. También es recomendable:
Descansar de las pantallas
Aplicar la regla 20-20-20 puede ayudar a reducir la fatiga ocular.
Usar gafas con protección UV
Protegen los ojos frente a la radiación ultravioleta.
