¿Los riñones se reparan mientras dormimos?
Durante el descanso, el organismo continúa realizando numerosos procesos de mantenimiento. Los riñones no dejan de trabajar mientras dormimos, pero normalmente producen menos orina durante la noche gracias a diferentes mecanismos hormonales.
Decir que los riñones se “reparan” exclusivamente mientras dormimos sería una simplificación. Dormir bien sí contribuye al equilibrio general del cuerpo y puede beneficiar indirectamente la salud cardiovascular, el control de la presión arterial y el metabolismo. Todos estos factores están relacionados con el funcionamiento renal.
Una rutina nocturna saludable puede incluir una cena moderada, menos sal, horarios regulares y una bebida sin exceso de azúcar. No obstante, tomar grandes cantidades de líquido justo antes de acostarse podría aumentar la necesidad de levantarse a orinar e interrumpir el descanso.
Bebida de cúrcuma y jengibre
La imagen muestra una taza de bebida amarilla acompañada de raíces que parecen jengibre o cúrcuma. Ambos ingredientes son populares en la cocina y pueden combinarse para preparar una infusión cálida.
Para hacerla, calienta una taza de agua o leche, agrega una pequeña rodaja de jengibre fresco y aproximadamente un cuarto de cucharadita de cúrcuma en polvo. Cocina a fuego bajo durante unos minutos, apaga, deja reposar y cuela antes de tomar.
La cúrcuma contiene pigmentos naturales que le dan su característico color amarillo. El jengibre aporta un sabor ligeramente picante y puede ser agradable después de una cena moderada. Esta combinación no debe presentarse como un tratamiento para bajar la creatinina ni como una cura para una enfermedad renal.
Las personas que toman anticoagulantes, tienen cálculos biliares, problemas digestivos o utilizan varios medicamentos deben consultar antes de consumir cantidades concentradas de cúrcuma o jengibre.
Infusión suave de manzanilla
La manzanilla es una de las bebidas nocturnas más conocidas. No limpia los riñones, pero puede formar parte de una rutina tranquila antes de dormir. Además, no contiene cafeína de forma natural.
Para prepararla, coloca una bolsita de manzanilla o una cucharadita de flores secas en una taza de agua caliente. Déjala reposar entre cinco y siete minutos, cuela si es necesario y tómala tibia.
Conviene evitar agregar grandes cantidades de azúcar, miel o jarabes. Aunque la miel es un producto natural, también aporta azúcares. Una cucharadita ocasional puede utilizarse para mejorar el sabor, pero no es indispensable.
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