Una receta sencilla con dátiles
Ingredientes
3 dátiles sin hueso.
1 vaso de yogur natural sin azúcar.
1 cucharada de avena.
1 cucharadita de semillas de chía.
Canela al gusto.
Preparación
Corta los dátiles en trozos pequeños.
Mezcla el yogur con la avena y las semillas de chía.
Añade los dátiles.
Espolvorea un poco de canela.
Deja reposar unos minutos antes de consumir.
Esta preparación puede disfrutarse como una merienda o una cena ligera.
Otros alimentos que complementan una alimentación saludable
Además de los dátiles, puedes incluir regularmente:
Nueces.
Almendras.
Avena.
Plátano.
Yogur natural.
Manzana.
Frutos rojos.
Kiwi.
Semillas de linaza.
Semillas de chía.
La variedad es una de las claves para obtener todos los nutrientes que el organismo necesita.
Hábitos que favorecen una buena salud
Una alimentación saludable ofrece mejores resultados cuando se acompaña de otros hábitos importantes.
Mantén una alimentación equilibrada
Incluye frutas, verduras, cereales integrales y proteínas de calidad.
Haz actividad física
Caminar, nadar o realizar ejercicios de fuerza ayuda a mantener un buen estado físico.
Descansa lo suficiente
Dormir entre siete y nueve horas favorece numerosos procesos de recuperación del organismo.
Mantente hidratado
El agua es esencial para prácticamente todas las funciones del cuerpo.
Limita el consumo de alimentos ultraprocesados
Reducir el exceso de azúcares añadidos, grasas saturadas y sodio puede beneficiar la salud cardiovascular.
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