El Cardo Mariano y la Alcachofa: Dos Plantas Tradicionales para Apoyar la Salud del Intestino y el Hígado

Preparación

Lleva el agua hasta ebullición.

Añade las semillas.

Cocina durante cinco minutos a fuego bajo.

Retira del fuego.

Deja reposar otros diez minutos.

Cuela antes de servir.

Esta bebida suele consumirse de forma ocasional como parte de una alimentación equilibrada.

Agua de alcachofa

Otra preparación tradicional consiste en elaborar una bebida utilizando las hojas externas de la alcachofa.

Ingredientes

2 alcachofas frescas.

1 litro de agua.

Preparación

Lava bien las alcachofas.

Coloca las hojas exteriores y los tallos en una olla con agua.

Cocina durante 20 minutos.

Deja reposar unos minutos.

Cuela y sirve.

Muchas personas disfrutan esta bebida caliente o fría.

Hábitos que favorecen el bienestar digestivo

Además de incorporar alimentos saludables, existen hábitos que pueden contribuir al buen funcionamiento del intestino y el hígado.

Consumir suficiente fibra

La fibra presente en frutas, verduras, legumbres y cereales integrales favorece el equilibrio de la microbiota intestinal.

Mantener una buena hidratación

Beber suficiente agua durante el día facilita el funcionamiento normal del aparato digestivo.

Realizar actividad física

El ejercicio regular ayuda al tránsito intestinal y favorece el bienestar general.

Dormir adecuadamente

El descanso también influye en la salud digestiva y metabólica.

Reducir el consumo de alimentos ultraprocesados

Limitar el exceso de azúcares añadidos, bebidas azucaradas y alimentos muy procesados puede favorecer una alimentación más equilibrada.

Señales que merecen atención médica

Aunque algunas molestias digestivas son ocasionales, es importante consultar con un profesional si aparecen síntomas como: