Zanahorias.
Espinacas.
Kale o col rizada.
Brócoli.
Pimientos.
Frutas cítricas.
Pescados ricos en ácidos grasos omega-3.
La clave está en mantener una alimentación variada que incluya una amplia gama de frutas y verduras.
Ningún ingrediente aislado puede sustituir los beneficios de una dieta equilibrada.
¿Por qué nuestros ojos se sienten cansados con tanta frecuencia?
La vida moderna ha cambiado la manera en que utilizamos nuestra vista. Pasamos horas frente a computadoras, teléfonos inteligentes, tabletas y televisores.
Este aumento en el tiempo de exposición a pantallas puede contribuir a síntomas como:
Fatiga visual.
Ojos secos.
Visión borrosa temporal.
Dolores de cabeza.
Sensación de ardor ocular.
Para reducir estas molestias, algunos especialistas recomiendan la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mirar durante 20 segundos un objeto situado a unos 20 pies (aproximadamente 6 metros) de distancia.
También es importante mantener una iluminación adecuada y realizar descansos regulares durante actividades que requieren concentración visual prolongada.
Formas sencillas de incluir más cebolla en tu alimentación
Aumentar el consumo de cebolla puede ser sencillo gracias a su versatilidad culinaria.
Algunas ideas incluyen:
En ensaladas
La cebolla morada aporta color y sabor a ensaladas frescas junto con tomate, pepino y hojas verdes.
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