Cómo preparar un té de plátano
Ingredientes
1 plátano maduro bien lavado.
2 tazas de agua.
Una pizca de canela (opcional).
Preparación
Lava muy bien el plátano, especialmente si vas a utilizar parte de la cáscara.
Corta las puntas.
Colócalo entero o en trozos dentro de una olla con agua.
Hierve durante 10 minutos.
Cuela la infusión.
Si lo deseas, añade una pequeña cantidad de canela para mejorar el sabor.
Puedes disfrutar esta bebida tibia aproximadamente una hora antes de acostarte.
Otros hábitos que favorecen un mejor descanso
La calidad del sueño depende de muchos factores. Además de una alimentación equilibrada, estos hábitos pueden ayudarte:
Mantén horarios regulares
Procura acostarte y levantarte a la misma hora todos los días.
Reduce el uso de pantallas
Evita teléfonos móviles, tabletas o televisores durante la última hora antes de dormir.
Cena de forma ligera
Las comidas muy abundantes pueden dificultar el descanso.
Limita la cafeína por la tarde
El café, algunas bebidas energéticas y ciertos refrescos pueden alterar el sueño en personas sensibles.
Mantén un ambiente tranquilo
Una habitación fresca, oscura y silenciosa favorece un descanso de mejor calidad.
Otros alimentos que pueden formar parte de una cena equilibrada
Una alimentación variada puede incluir:
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