Preparación
Lava muy bien la manzana.
Córtala en trozos sin retirar la cáscara.
Colócala en la licuadora junto con el agua.
Agrega el jengibre y el jugo de limón.
Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
Sirve inmediatamente.
Puedes consumir esta bebida como parte del desayuno o entre comidas.
Hábitos que ayudan a mejorar la circulación
Además de una alimentación saludable, existen otros hábitos que pueden favorecer el funcionamiento normal del sistema circulatorio.
Mantente físicamente activo
Caminar entre 30 y 40 minutos al día ayuda a activar los músculos de las piernas y favorece el retorno de la sangre.
Evita permanecer sentado durante muchas horas
Si trabajas sentado, procura levantarte y caminar algunos minutos cada hora.
Mantén una buena hidratación
Beber suficiente agua favorece el correcto funcionamiento del organismo.
Consume alimentos ricos en fibra
Frutas, verduras, legumbres y cereales integrales son excelentes opciones.
Mantén un peso saludable
El exceso de peso puede aumentar la carga sobre el sistema circulatorio.
Otros alimentos beneficiosos para el corazón
Una alimentación saludable puede incluir:
Avena.
Frutos rojos.
Naranjas.
Aguacate.
Nueces.
Almendras.
Espinacas.
Tomates.
Aceite de oliva extra virgen.
Pescados ricos en omega-3.
La variedad es la clave para obtener todos los nutrientes que el organismo necesita.
