¿Cuál es el mejor momento para tomarlo?
Todo depende del objetivo:
• Para ansiedad, estrés e insomnio: tómalo antes de dormir.
• Para riñones, ácidos y digestión: tómalo en ayunas.
• Para evitar molestias estomacales: tómalo después de comer.
El magnesio actúa poco a poco, por acumulación. La mayoría de las personas nota cambios positivos entre los 7 y 15 días de uso continuo.
Cuánto tiempo se debe tomar
• Uso general: 30 días.
• Dolor, inflamación, ácido úrico: 60 días.
• Ansiedad o insomnio: 60–90 días.
• Menopausia y desbalances hormonales: 3 meses.
Después, descansa 1 o 2 semanas antes de continuar.
Consejos importantes para que funcione mejor
• No lo mezcles con café, alcohol o lácteos, ya que bajan la absorción.
• Toma mucha agua si estás usando cloruro de magnesio, porque puede causar estreñimiento en algunas personas.
• Sé constante. No sirve de nada tomarlo un día sí y dos días no.
• Si tienes problemas renales graves, consulta antes de usarlo.
¿Cuál tipo de magnesio escoger?
• Citrato de magnesio: digestión y estreñimiento.
• Glicinato de magnesio: ansiedad, sueño, sistema nervioso.
• Cloruro de magnesio: uso general, dolor e inflamación.
