camines todos los días.
Eso explica por qué muchas personas mayores sienten dolor lumbar, mayor riesgo de caídas y dificultad para subir escaleras o autobuses.
Pero aquí está la esperanza: investigaciones indican que fortalecer los glúteos puede ayudar a reducir molestias en la espalda baja y mejorar notablemente la movilidad en pocas semanas.
¿Sabías que la debilidad de los glúteos laterales predice mejor el riesgo de caídas que la velocidad al caminar?
Ahora sí, empecemos con el quinto ejercicio… y prepárate, porque cada uno construye sobre el anterior y te acerca más a esa independencia que tanto deseas.
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