diaria —con poca proteína o nutrientes clave— acelera este problema sin que nos demos cuenta. Pero aquí viene la parte esperanzadora: estudios científicos muestran que ciertos alimentos ricos en proteínas, omega-3, potasio y minerales pueden apoyar la síntesis de proteína muscular y reducir la inflamación. ¿Quieres saber cuáles son los 7 que puedes empezar a comer hoy mismo? Vamos a descubrirlos uno por uno, con historias reales de mexicanos como tú que ya están sintiendo la diferencia.
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