El magnesio es uno de los minerales más importantes para el cuerpo humano. Participa en más de 300 procesos bioquímicos, entre ellos:
funcionamiento muscular
señales nerviosas
ciclos de sueño
digestión
producción de energía
Sin embargo, algunos estudios sugieren que muchos adultos no consumen suficiente magnesio en su alimentación diaria. A medida que envejecemos, la capacidad de absorción puede disminuir, mientras que las necesidades del organismo se mantienen o incluso aumentan.
Después de los 50 años, el magnesio se vuelve aún más relevante porque:
• los músculos pueden volverse más sensibles a calambres o rigidez
• la calidad del sueño puede volverse más ligera o interrumpida
• el ritmo digestivo puede ralentizarse
• la respuesta al estrés puede sentirse más intensa
Investigaciones publicadas en revistas de nutrición indican que el magnesio contribuye al relajamiento muscular normal, la comunicación entre los nervios y la producción de energía.
Pero eso no es todo.
El magnesio también ayuda a regular cómo el cuerpo utiliza la glucosa y apoya señales nerviosas saludables. Esto significa que sus beneficios pueden alcanzar varios sistemas del cuerpo al mismo tiempo.
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