Plan de acción para disminuir el impacto del azúcar en tu salud 🌿
🥗 Da prioridad a alimentos naturales o poco procesados
Frutas, verduras y granos integrales aportan carbohidratos junto con fibra, vitaminas y minerales.
🥤 Limita las bebidas azucaradas y los ultraprocesados
Refrescos, jugos industriales y snacks dulces suelen contener altas cantidades de azúcar añadido.
🏃 Realiza actividad física con regularidad
El ejercicio favorece una mejor sensibilidad a la insulina y ayuda a que los músculos utilicen la glucosa de forma más eficiente.
📚 Fuente: Guideline: Sugars intake for adults and children
🏥 Institución: World Health Organization (WHO)
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