Qué sucede en tu organismo cuando consumes demasiada azúcar: efectos ocultos en el metabolismo 🍬🧠

Plan de acción para disminuir el impacto del azúcar en tu salud 🌿

🥗 Da prioridad a alimentos naturales o poco procesados

Frutas, verduras y granos integrales aportan carbohidratos junto con fibra, vitaminas y minerales.

🥤 Limita las bebidas azucaradas y los ultraprocesados

Refrescos, jugos industriales y snacks dulces suelen contener altas cantidades de azúcar añadido.

🏃 Realiza actividad física con regularidad

El ejercicio favorece una mejor sensibilidad a la insulina y ayuda a que los músculos utilicen la glucosa de forma más eficiente.

📚 Fuente: Guideline: Sugars intake for adults and children

🏥 Institución: World Health Organization (WHO)