Recetas para la salud vascular
1. Hamburguesa casera de hígado de pollo (alta fuente de K2)
Sofría 200 g de hígado de pollo con cebolla y ajo. Desmenúcelo con 50 g de mantequilla de pastoreo (rica en K2) y una cucharada de tomillo. Consuma una cucharada sobre pan integral dos veces por semana. El hígado es la fuente más concentrada de K2 natural.Salud
2. Ensalada fermentada coreana (rica en K2 y magnesio)
Mezcle 150 g de chucrut (col rizada fermentada) con 100 g de tofu firme y semillas de calabaza. Aderece con aceite de oliva y cúrcuma. La fermentación produce K2 y las semillas aportan magnesio.
3. Batido verde D3+K2
Licuar 200 ml de leche de coco, una cucharadita de espirulina, 10 gotas de vitamina D3 líquida y una cápsula abierta de K2 MK-7 (si se usa en polvo). Tomar este batido tres veces por semana.
Indicaciones para un uso adecuado
Dosis segura: entre 90 y 120 mcg diarios de K2 MK-7. Una dosis mayor no es mejor; el exceso no acelera la reversión de la calcificación.
Modo de empleo: tomar siempre con una grasa saludable (aceite de oliva, aguacate, frutos secos) para facilitar su absorción. La vitamina K2 es liposoluble.Vitaminas y suplementos
Contraindicaciones: si toma anticoagulantes como la warfarina (Sintrom), no tome vitamina K2 sin supervisión médica, ya que puede interferir con la medicación.
Paciencia: los cambios en la elasticidad vascular tardan entre 3 y 6 meses en ser perceptibles. Esta es una estrategia de mantenimiento, no de emergencia.
Si padece varices, dolor en las piernas o antecedentes de trombosis, consulte a un angiólogo. La vitamina K2 es una gran aliada para la limpieza arterial a largo plazo, pero ningún nutriente reemplaza un diagnóstico profesional. Siga sus recomendaciones y sus venas se lo agradecerán.
Recent Articles
𝗠𝗮𝘆𝗼𝗿𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝟱𝟬: 𝗾𝘂𝗶𝘇𝗮́𝘀 𝗱𝗲𝘀𝗰𝗼𝗻𝗼𝗰𝗲𝗻 𝗲𝘀𝘁𝗮𝘀 𝟰 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗽𝗿𝗲𝗽𝗮𝗿𝗮𝗿 𝗿𝗲𝗽𝗼𝗹𝗹𝗼 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗿 𝗹𝗮 𝘃𝗶𝘀𝘁𝗮. 𝗣𝗮𝗿𝗮 𝘀𝗲𝗴𝘂𝗶𝗿 𝗿𝗲𝗰𝗶𝗯𝗶𝗲𝗻𝗱𝗼 𝗺𝗶𝘀 𝗿𝗲𝗰𝗲𝘁𝗮𝘀, 𝘀𝗼𝗹𝗼 𝗱𝗶 𝗮𝗹𝗴𝗼... ¡𝗚𝗿𝗮𝗰𝗶𝗮𝘀!
𝗣𝗘𝗥𝗦𝗢𝗡𝗔𝗦 𝗠𝗔𝗬𝗢𝗥𝗘𝗦: 𝗔𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗮𝗰𝗼𝘀𝘁𝗮𝗿𝘀𝗲, 𝘁𝗼𝗺𝗲𝗻 𝗲𝘀𝘁𝗼 𝘆 𝗱𝗲𝘀𝗰𝘂𝗯𝗿𝗮𝗻 𝗽𝗼𝗿 𝗾𝘂𝗲́ 𝗺𝘂𝗰𝗵𝗮𝘀 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝘀 𝗹𝗼 𝘂𝘀𝗮𝗻 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗿 𝗹𝗮 𝗰𝗶𝗿𝗰𝘂𝗹𝗮𝗰𝗶ó𝗻 𝗱𝗲 𝗽𝗶𝗲𝗿𝗻𝗮𝘀 𝘆 𝗽𝗶𝗲𝘀. 𝗧𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗿𝘁𝗼 𝗹𝗮 𝗿𝗲𝗰𝗲𝘁𝗮 𝗮 𝗰𝗮𝗺𝗯𝗶𝗼 𝗱𝗲 𝘂𝗻 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗹𝗲 “𝗚𝗿𝗮𝗰𝗶𝗮𝘀”.
🍗 Pollo Relleno Crujiente con Jamón y Queso Fundido
