🧠 Formas sencillas de añadir frutos secos a tu dieta.
Elige 3 tipos favoritos y divídelos en porciones en recipientes pequeños.
Sustituye los aperitivos poco saludables por frutos secos.
Añadir a ensaladas, yogur o avena.
Tostar ligeramente sin aceite
Combinar con frutas frescas
💡 Si tienes un sistema digestivo sensible, empieza poco a poco. Generalmente,
una ingesta diaria de 25-30 gramos es suficiente.
🧠 Fomentando hábitos saludables
Para potenciar los beneficios de los frutos secos, combínalos con hábitos de vida sencillos:
Caminar entre 20 y 30 minutos al día.
Mantente bien hidratado
Duerme entre 7 y 8 horas por noche.
Reduzca el consumo de azúcares procesados.
Varía los tipos de frutos secos semanalmente.
Los cambios pequeños y constantes son mucho más efectivos que los drásticos.
