Si comes plátanos por la noche, aumentarás tu.. Ver más

O, por el contrario, alguna vez te has acostado y tu mente no para de darle vueltas? Pues resulta que la solución a ambos males podría estar en esa fruta amarilla que suele estar en el cajón de la fruta de la cocina: el plátano.

Comer un plátano antes de dormir no es una locura, todo lo contrario. Este alimento es como un pequeño tesoro nutricional que actúa mientras descansas. Es rico en triptófano, un aminoácido esencial que el cuerpo utiliza para producir serotonina y melatonina. Básicamente, el triptófano es la materia prima

prima que tu cerebro necesita para fabricar las hormonas de la relajación y el sueño. Así que, si lo comes, le estás dando a tu cuerpo justo lo que necesita para empezar a bajar las revoluciones.

Además, está cargado de magnesio y potasio. Estos dos minerales son conocidos por ser relajantes musculares naturales. Después de un largo día, los músculos suelen estar tensos o con pequeños calambres. Un plátano ayuda a relajar la tensión, enviando una clara señal de que es hora de desconectar. El azúcar natural de la fruta también ayuda a estabilizar los niveles de glucosa en sangre, evitando esos picos de adrenalina que a veces nos despiertan en mitad de la noche