Paso 2: Alimenta tu tiroides con los nutrientes que realmente necesita
Tu tiroides necesita ciertos minerales para producir y convertir hormonas. El selenio ayuda en la conversión de T4 a T3 activa, el zinc apoya la producción hormonal y el yodo es la materia prima (pero en cantidades justas, porque el exceso puede empeorar las cosas).
Alimentos que apoyan tu tiroides (inclúyelos con frecuencia):Comida
2-3 nueces de Brasil al día (selenio natural)
Semillas de calabaza y chía (zinc)
Pescado como salmón, sardinas o atún (yodo + omega-3)
Huevos (proteína completa + selenio)
Aguacate (grasas saludables que ayudan a absorber vitaminas)
Nopales cocidos (fibra que ayuda a estabilizar el azúcar en sangre, algo muy importante cuando hay problemas de tiroides)
Evita el exceso de vegetales crucíferos crudos (brócoli, coliflor, repollo) si tienes hipotiroidismo; cocínalos bien. Y limita el azúcar y los ultraprocesados, porque la inflamación que generan puede interferir con el funcionamiento de la tiroides.
