Cómo aplicarlo hoy: Prepara el desayuno o comida con huevos revueltos, medio aguacate, nopales cocidos y tortillas de maíz. Es un plato completo, mexicano y que te da energía sostenida. La clave está en la consistencia, no en la perfección.
Paso 3: Baja el estrés que está saboteando tus hormonas
El estrés crónico eleva el cortisol y este interfiere directamente con la conversión de hormonas tiroideas. Muchas personas notan que cuando bajan el estrés, mejoran la energía y el sueño aunque no cambien nada más.
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