Patrón Diario Completo para Mantener la Circulación Activa
Vamos a construir un día típico que puedes adaptar a tu rutina:
Mañana:
Al levantarte bebe un vaso de agua con limón y pepino. Desayuna avena con plátano y un puñado de nueces. Camina 10 minutos por el patio o alrededor de la cuadra.Agua saborizada
Mediodía:
Almuerzo con ensalada de espinacas, tomate, pepino y un poco de pescado o pollo a la plancha. Evita agregar sal extra.
Tarde:
Merienda un trozo de melón o naranja. Bebe más agua infusionada.
Noche:
Cena ligera. Da un paseo suave después de cenar. Evita acostarte inmediatamente.
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