Escolha a linhaça dourada ou marrom de boa qualidade (orgânica quando possível).
Moa as sementes frescas (use um moedor de café ou liquidificador) — assim o corpo absorve melhor os nutrientes.
Misture 1 colher de sopa em um copo de água morna, iogurte natural ou uma vitamina de frutas leves.
Consuma 30 a 60 minutos antes de deitar, preferencialmente sempre no mesmo horário.
Dica extra: Experimente misturar com um pouquinho de canela ou gengibre ralado para um sabor mais agradável e ação complementar suave.
