Aqui está uma sugestão simples e segura para aproveitar melhor essa erva:
Receita de Suco Verde Refrescante para o Bem-Estar Ocular
Ingredientes (para 1 porção):
1 maço pequeno de salsa fresca (cerca de 30-40g)
1 cenoura média
½ pepino
Suco de ½ limão
200ml de água ou água de coco
Opcional: 1 maçã verde para adoçar naturalmente
Modo de preparo:
Lave bem todos os ingredientes.
Corte a cenoura e o pepino em pedaços menores.
Coloque tudo no liquidificador e bata por 1 minuto.
Coe se preferir ou tome com a polpa para mais fibras.
Beba fresco, preferencialmente pela manhã ou à tarde.
Dica extra: Experimente também usar folhas de salsa picadas em saladas, sopas, omeletes ou como base para molhos verdes. Quanto mais fresca, melhor o aproveitamento dos nutrientes.
Outros Hábitos que Apoiam a Saúde dos Olhos
Além da salsa, combine com estes hábitos comprovados:
Faça pausas na tela a cada 20 minutos (regra 20-20-20: olhe para 20 pés de distância por 20 segundos)
Consuma outros alimentos ricos em luteína: espinafre, couve, brócolis e ovos
Mantenha uma boa hidratação ao longo do dia
Use óculos de sol com proteção UV quando exposto ao sol forte
Durma pelo menos 7 horas por noite
Perguntas Frequentes (FAQ)
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