No necesitas un gimnasio ni rutinas intensas. 20-30 minutos de caminata rápida después de comer, subir y bajar escaleras, bailar música que te guste o incluso trabajar en el jardín cuentan. Lo importante es la constancia.Comida
La verdad es que… incluso una caminata ligera de 10 minutos después de la comida principal puede ayudar a que los niveles de azúcar no suban tanto. Empieza por donde puedas y ve aumentando poco a poco.
Hábito 3: Reduce Bebidas Azucaradas y Alimentos Ultra Procesados
Este hábito marca una diferencia enorme. Los refrescos, jugos envasados, galletas, pastelillos y snacks procesados provocan subidas rápidas de azúcar seguidas de caídas bruscas que generan más hambre y cansancio. Muchos ni siquiera se dan cuenta de cuántos gramos de azúcar “escondido” consumen en un solo día.
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