También deben tener precaución quienes padecen enfermedades del hígado, gastritis, reflujo o alergia a esta especia. Durante el embarazo o la lactancia no conviene utilizar preparados concentrados sin orientación profesional.
La canela culinaria utilizada ocasionalmente en pequeñas cantidades suele ser diferente de los suplementos o extractos concentrados. Estos productos pueden contener dosis mucho mayores y no deberían tomarse pensando que, por ser “naturales”, carecen de riesgos.
Caminar ayuda más que una cucharada
Una de las mejores formas de favorecer el movimiento de la sangre en las piernas es caminar. No hace falta comenzar con recorridos largos. Diez o quince minutos, una o dos veces al día, pueden ser un buen punto de partida para una persona que ha permanecido inactiva.
También es útil levantarse cada cierto tiempo, mover los pies en círculos y elevar los talones mientras se sostiene de una silla estable. Estos movimientos activan los músculos de la pantorrilla.
Quienes tienen problemas de equilibrio, enfermedades cardíacas, dolor intenso o antecedentes de caídas deben pedir orientación antes de comenzar una rutina. El ejercicio debe adaptarse a las capacidades de cada persona y aumentar gradualmente.
Elevar las piernas al final del día
Cuando existe cansancio leve o hinchazón relacionada con haber permanecido mucho tiempo de pie, elevar las piernas puede proporcionar alivio. La persona puede acostarse y colocar las piernas sobre almohadas durante unos minutos, procurando que queden ligeramente por encima del nivel del corazón.
Esta práctica no resuelve todas las causas de hinchazón. Si una pierna se inflama repentinamente, duele, se siente caliente o cambia de color, se necesita atención médica inmediata. Estos signos no deben tratarse únicamente con masajes, infusiones o descanso.
También conviene evitar cruzar las piernas durante periodos prolongados y usar ropa excesivamente ajustada alrededor de la cintura o los muslos.
Alimentación para cuidar los vasos sanguíneos
La circulación se beneficia de un patrón alimentario completo, no de una sola especia. Conviene incluir vegetales, frutas enteras, habichuelas, avena, pescado, huevos, carnes magras, semillas y grasas saludables.
Las frutas y verduras aportan agua, fibra, vitaminas y compuestos vegetales. La fibra ayuda a mantener una alimentación más equilibrada y puede contribuir al control del colesterol.
También es importante moderar el exceso de sal, especialmente cuando existe tendencia a la hinchazón o presión arterial elevada. Embutidos, sopas instantáneas, enlatados y productos ultraprocesados pueden contener cantidades considerables de sodio.
Beber suficiente agua durante el día ayuda al funcionamiento general del organismo. Sin embargo, las personas con enfermedades renales o cardíacas deben respetar la cantidad de líquido indicada por su médico.
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