Comer frutas y verduras todos los días.
Dormir entre siete y nueve horas.
Mantener una buena hidratación.
Practicar actividad física regularmente.
Reducir el consumo de alimentos ultraprocesados.
Evitar el tabaco.
Estos hábitos tienen un impacto mucho mayor sobre el bienestar general.
¿Quiénes deben tener precaución?
Aunque el ajo es seguro para la mayoría de las personas cuando se consume como alimento, existen situaciones en las que conviene consultar previamente con un profesional de la salud.
Por ejemplo:
Personas que toman medicamentos anticoagulantes.
Quienes padecen gastritis o úlceras.
Personas con reflujo gastroesofágico.
Antes de una cirugía programada.
Además, consumir grandes cantidades de ajo puede provocar molestias digestivas o mal aliento.
Mitos frecuentes
En internet es común encontrar publicaciones que afirman que el ajo:
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