Un polvo casero rico en nutrientes
Muchas recetas tradicionales combinan semillas, frutos secos y especias para elaborar un polvo nutritivo que puede añadirse a diferentes preparaciones.
Una opción sencilla incluye:
Ingredientes
100 gramos de semillas de linaza.
100 gramos de semillas de ajonjolí.
50 gramos de nueces.
50 gramos de almendras.
1 cucharadita de cúrcuma en polvo.
½ cucharadita de canela.
Preparación
Tuesta ligeramente las semillas y los frutos secos sin añadir aceite.
Déjalos enfriar completamente.
Tritura todos los ingredientes hasta obtener un polvo fino.
Guárdalo en un recipiente hermético, protegido de la humedad y la luz.
¿Cómo consumirlo?
Puedes incorporar una cucharada al día en diferentes preparaciones como:
Yogur natural.
Batidos de frutas.
Avena.
Licuados.
Cereales integrales.
De esta manera aumentarás el aporte de fibra, grasas saludables y antioxidantes.
Otros hábitos que ayudan a cuidar la visión
La alimentación es solo una parte del cuidado ocular.
También es recomendable:
Utilizar gafas de sol con protección UV.
Descansar la vista cuando se utilizan pantallas durante mucho tiempo.
Mantener un buen control de la presión arterial y la glucosa.
Dormir entre siete y nueve horas.
No fumar.
Realizar revisiones periódicas con el oftalmólogo.
Estos hábitos cuentan con mayor respaldo científico para proteger la salud visual.
