Calcio
Importante para los huesos.
Se encuentra en:
Lácteos.
Sardinas.
Brócoli.
Bebidas vegetales enriquecidas.
Magnesio
Participa en el funcionamiento normal de músculos y nervios.
Fuentes naturales:
Almendras.
Espinacas.
Avena.
Semillas.
Omega-3
Presente en:
Salmón.
Sardinas.
Nueces.
Chía.
Linaza.
Forma parte de una alimentación beneficiosa para la salud cardiovascular.
Hábitos que realmente mejoran la calidad de vida
Además de una buena alimentación, conviene:
Mantenerse activo
Caminar, nadar o practicar ejercicios de fuerza ayuda a conservar la movilidad y la masa muscular.
Dormir entre siete y nueve horas
El descanso permite que el organismo realice procesos de recuperación.
Reducir el estrés
La respiración profunda, la meditación o actividades recreativas pueden favorecer el bienestar emocional.
Mantener una buena hidratación
El agua es esencial para el correcto funcionamiento del organismo.
Evitar el tabaco y limitar el alcohol
Estos hábitos favorecen la salud cardiovascular y el bienestar general.
Mitos sobre los aceites naturales
En internet es frecuente encontrar mensajes como:
