Mantener un peso saludable.
Realizar ejercicio regularmente.
Consumir suficiente proteína.
Dormir bien.
Mantener una buena hidratación.
Una forma sencilla de incorporarlo a tu alimentación
En lugar de consumir el aceite solo, puedes integrarlo en una receta equilibrada.
Ingredientes
1 taza de yogur natural.
1 cucharada de aceite de oliva extra virgen.
½ taza de frutas frescas.
1 cucharada de avena.
1 cucharadita de semillas de chía.
Preparación
Coloca el yogur en un recipiente.
Añade la fruta y la avena.
Incorpora las semillas de chía.
Finaliza con una cucharada de aceite de oliva y mezcla suavemente.
Esta combinación aporta proteínas, fibra, grasas saludables y antioxidantes.
Nutrientes que favorecen el bienestar
Una alimentación saludable debe incluir:
Proteínas
Presentes en:
Huevos.
Pescado.
Pollo.
Yogur.
Legumbres.
Ayudan al mantenimiento de la masa muscular.
