Síntomas frecuentes después de los 50 años
Muchos hombres pueden experimentar:
Levantarse varias veces por la noche para orinar.
Flujo urinario más débil.
Dificultad para comenzar a orinar.
Sensación de vaciado incompleto de la vejiga.
Necesidad urgente de orinar.
Micciones frecuentes durante el día.
Estos síntomas pueden tener diferentes causas, por lo que siempre es recomendable acudir al médico para recibir una evaluación adecuada.
¿Por qué la alimentación es importante?
Aunque ningún alimento puede prevenir o tratar por sí solo las enfermedades de la próstata, una alimentación equilibrada ayuda a mantener un buen estado de salud.
Las dietas ricas en frutas, verduras, legumbres y frutos secos aportan antioxidantes, vitaminas y minerales que benefician al organismo en su conjunto.
La nuez: un fruto seco con grandes propiedades nutricionales
Las nueces son uno de los frutos secos más completos desde el punto de vista nutricional.
Contienen:
Ácidos grasos omega-3 de origen vegetal.
Vitamina E.
Magnesio.
Zinc.
Cobre.
Manganeso.
Fibra.
Polifenoles.
Proteínas vegetales.
Gracias a esta combinación de nutrientes, forman parte de muchos patrones de alimentación saludables, como la dieta mediterránea.
Beneficios nutricionales de las nueces
Consumidas con moderación dentro de una dieta equilibrada, las nueces pueden aportar diversos beneficios.
1. Aportan grasas saludables
Los ácidos grasos insaturados ayudan a sustituir las grasas menos saludables de la dieta.
2. Son ricas en antioxidantes
Los antioxidantes ayudan a proteger las células frente al estrés oxidativo.
3. Favorecen la salud cardiovascular
Diversos estudios relacionan el consumo habitual de frutos secos con un mejor perfil cardiovascular dentro de una alimentación saludable.
4. Aportan fibra
La fibra contribuye al funcionamiento normal del sistema digestivo.
5. Proporcionan proteínas vegetales
Son un excelente complemento para una alimentación variada.
6. Contienen minerales esenciales
Especialmente magnesio, zinc y cobre.
7. Favorecen la sensación de saciedad
Gracias a su combinación de fibra y grasas saludables.
8. Forman parte de una dieta equilibrada
Diversas guías nutricionales recomiendan incluir frutos secos varias veces por semana.
9. Son fáciles de incorporar a diferentes comidas
Pueden añadirse a ensaladas, yogur, avena o consumirse como refrigerio.
