10. Contribuyen a una alimentación rica en alimentos naturales
Sustituyen fácilmente productos ultraprocesados.
Otros alimentos que favorecen una alimentación saludable para hombres mayores
Una dieta variada puede incluir:
Tomates.
Brócoli.
Coliflor.
Espinacas.
Frutas cítricas.
Avena.
Pescados ricos en omega-3.
Aceite de oliva extra virgen.
Legumbres.
La combinación de diferentes alimentos aporta una amplia variedad de nutrientes.
Hábitos que ayudan a cuidar la salud de la próstata
Además de la alimentación, existen otros factores importantes.
Mantener un peso saludable
El exceso de grasa abdominal se asocia con un mayor riesgo de diversas enfermedades.
Practicar actividad física
Caminar, nadar o realizar ejercicios de fuerza adaptados favorece el bienestar general.
Dormir lo suficiente
El descanso adecuado contribuye al equilibrio del organismo.
Limitar el consumo de alcohol
El consumo excesivo puede afectar la salud general.
Evitar el tabaco
No fumar beneficia tanto la salud cardiovascular como el bienestar general.
Realizar controles médicos periódicos
Especialmente a partir de los 50 años o antes si existen antecedentes familiares.
Alimentos que conviene moderar
Para mantener una alimentación saludable es recomendable limitar:
Embutidos.
Carnes procesadas.
Bebidas azucaradas.
Exceso de frituras.
Productos ultraprocesados.
Dulces en grandes cantidades.
¿Cuándo acudir al médico?
Consulta con un profesional de la salud si presentas:
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