Zinc.
Magnesio.
Hierro.
Vitamina E.
Grasas saludables.
El zinc contribuye al mantenimiento de la visión en condiciones normales cuando forma parte de una alimentación equilibrada.
Nutrientes importantes para la salud visual
Además de las semillas, algunos nutrientes desempeñan un papel importante en el cuidado de los ojos.
Vitamina A
Contribuye al mantenimiento de la visión normal.
Puedes encontrarla en:
Zanahoria.
Calabaza.
Batata.
Espinaca.
Luteína y zeaxantina
Son antioxidantes presentes en vegetales de hoja verde.
Se encuentran en:
Espinaca.
Kale.
Brócoli.
Acelga.
Vitamina C
Ayuda a proteger las células frente al estrés oxidativo.
Está presente en:
Guayaba.
Kiwi.
Naranja.
Fresas.
Vitamina E
Contribuye a proteger las células frente al daño oxidativo.
Puedes obtenerla de:
