Almendras.
Semillas.
Aguacate.
Aceite de oliva.
Una mezcla sencilla para incorporar estas semillas
Ingredientes
1 cucharada de semillas de chía.
1 cucharada de linaza molida.
1 cucharada de semillas de calabaza.
1 vaso de yogur natural.
Frutas frescas al gusto.
Preparación
Mezcla las semillas con el yogur.
Añade la fruta.
Deja reposar cinco minutos para que la chía absorba parte del líquido.
Disfrútalo como desayuno o merienda.
También puedes añadir las semillas a batidos o ensaladas.
Hábitos que ayudan a cuidar la vista
Además de una buena alimentación, estos hábitos son importantes:
Descansa de las pantallas
Aplica la regla 20-20-20: cada 20 minutos mira un objeto situado a unos 6 metros durante 20 segundos.
Usa gafas con protección UV
Protegen los ojos frente a la radiación ultravioleta.
Mantén una buena hidratación
El agua ayuda al funcionamiento normal de todo el organismo, incluidos los ojos.
