Ortiga para mejorar la próstata: beneficios, receta tradicional, consejos y síntomas que conviene conocer

Preparación

Lleva el agua hasta que comience a hervir.

Retírala del fuego.

Agrega las hojas de ortiga.

Deja reposar entre 8 y 10 minutos.

Cuela la infusión.

Si lo deseas, añade unas gotas de limón para mejorar el sabor.

Muchas personas la consumen caliente o tibia como parte de su rutina diaria. Si tienes alguna condición médica o tomas medicamentos, consulta primero con un profesional sanitario.

Consejos para favorecer la salud de la próstata

Además de una alimentación saludable, algunos hábitos pueden contribuir al bienestar prostático:

Mantén un peso saludable

El exceso de peso se asocia con un mayor riesgo de presentar molestias urinarias. Mantener un peso adecuado puede beneficiar la salud general.

Realiza actividad física

Caminar, nadar, montar bicicleta con moderación o practicar ejercicios de fuerza ayuda al bienestar cardiovascular y metabólico.

Consume frutas y verduras

Una dieta rica en alimentos vegetales aporta fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes.

Hidrátate correctamente

Beber suficiente agua durante el día favorece el funcionamiento normal del organismo. Si las visitas nocturnas al baño son frecuentes, algunas personas optan por reducir la ingesta de líquidos unas horas antes de dormir, siempre que no exista una indicación médica diferente.

Limita el alcohol y el exceso de cafeína

Estas bebidas pueden aumentar la necesidad de orinar en algunas personas.

Otros alimentos que suelen formar parte de una dieta saludable para hombres adultos

Dentro de una alimentación equilibrada también suelen incluirse alimentos como:

Tomate.

Brócoli.

Pescados ricos en ácidos grasos omega-3.

Semillas de calabaza.

Nueces.

Aceite de oliva.

Frutas frescas.

Legumbres.