Está presente en:
Naranjas.
Kiwi.
Guayaba.
Fresas.
Pimientos.
Magnesio
Contribuye al funcionamiento normal de los músculos y del sistema nervioso.
Puede encontrarse en:
Espinacas.
Frutos secos.
Legumbres.
Semillas.
Hábitos que favorecen una buena circulación
La alimentación es solo una parte del cuidado cardiovascular.
También es recomendable:
Caminar todos los días
Incluso una caminata de 30 minutos puede beneficiar la circulación.
Elevar ligeramente las piernas al descansar
Muchas personas encuentran alivio al descansar con las piernas ligeramente elevadas.
Evitar permanecer sentado durante muchas horas
Moverse periódicamente ayuda al retorno venoso.
Mantener una hidratación adecuada
El agua participa en numerosos procesos del organismo.
Dormir bien
El descanso favorece la recuperación general del cuerpo.
¿Qué alimentos conviene limitar por la noche?
Para cuidar la salud cardiovascular y digestiva es recomendable reducir el consumo de:
Alimentos ultraprocesados.
Embutidos con alto contenido de sodio.
Bebidas azucaradas.
Exceso de frituras.
Alcohol en exceso.
Elegir alimentos frescos suele ser una mejor alternativa.
Señales que requieren valoración médica
Es importante consultar con un profesional si aparecen:
Dolor intenso en las piernas.
Hinchazón persistente.
Cambios importantes en el color de la piel.
Falta de aire.
Dolor en el pecho.
Mareos frecuentes.
Estos síntomas requieren una evaluación médica adecuada.
¿Los alimentos sustituyen el tratamiento médico?
No.
Los alimentos saludables complementan una buena alimentación, pero no sustituyen los medicamentos ni las indicaciones de los profesionales de la salud cuando existe una enfermedad cardiovascular.
