Descansa la vista
Si trabajas muchas horas frente al computador o utilizas el teléfono con frecuencia, aplica la regla 20-20-20: cada 20 minutos mira un objeto situado a unos 20 pies (aproximadamente 6 metros) durante 20 segundos.
Usa protección solar
Las gafas con filtro UV ayudan a proteger los ojos frente a la radiación ultravioleta.
Mantén una buena hidratación
Beber suficiente agua favorece la producción normal de lágrimas y ayuda a evitar la sensación de sequedad ocular.
Duerme lo suficiente
Durante el descanso, los ojos se recuperan del esfuerzo realizado durante el día.
¿Qué alimentos conviene incluir con frecuencia?
Una dieta rica en frutas, verduras y alimentos frescos suele aportar una gran variedad de nutrientes beneficiosos.
Algunos de los alimentos más recomendados son:
Zanahoria.
Espinaca.
Brócoli.
Aguacate.
Pimientos.
Arándanos.
Naranja.
Maracuyá.
Huevos.
Pescados ricos en omega-3.
No existe un único alimento milagroso. Lo importante es mantener una alimentación variada y equilibrada.
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