Selenio
El selenio participa en el metabolismo de las hormonas tiroideas y ayuda a proteger las células frente al estrés oxidativo.
Puedes encontrarlo en:
Nueces de Brasil.
Atún.
Sardinas.
Huevos.
Pollo.
Zinc
El zinc también interviene en diversos procesos relacionados con la función hormonal.
Está presente en:
Semillas de calabaza.
Carne magra.
Legumbres.
Frutos secos.
Una bebida natural rica en antioxidantes
Una receta sencilla que muchas personas incluyen dentro de una alimentación saludable combina ingredientes con vitaminas y antioxidantes.
Ingredientes
1 taza de agua.
Jugo de medio limón.
Un trozo pequeño de jengibre fresco.
1 cucharadita de miel (opcional).
Preparación
Hierve el agua.
Agrega el jengibre en rodajas.
Cocina durante cinco minutos.
Retira del fuego y deja reposar.
Añade el jugo de limón.
Endulza con miel si lo deseas.
Esta bebida puede disfrutarse caliente por la mañana o durante la tarde como parte de una alimentación equilibrada.
Alimentos que pueden favorecer la salud general
Una dieta rica en alimentos frescos puede aportar nutrientes importantes para el organismo.
Incluye con frecuencia:
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