Vitamina C
La vitamina C es conocida por su función antioxidante.
Está presente en:
Guayaba.
Naranja.
Kiwi.
Fresas.
Pimientos.
Papaya.
Consumir frutas enteras permite obtener vitamina C junto con fibra y otros compuestos vegetales.
Vitamina E
La vitamina E también ayuda a proteger las células frente al daño oxidativo.
Entre sus fuentes alimentarias encontramos:
Almendras.
Semillas de girasol.
Aguacate.
Aceite de oliva.
Nueces.
Una pequeña porción de frutos secos puede complementar una alimentación equilibrada.
Una bebida nutritiva para complementar la alimentación
En lugar de preparar gotas caseras para los ojos, podemos elegir una bebida elaborada con alimentos nutritivos.
Ingredientes
1 zanahoria pequeña.
½ taza de papaya.
1 naranja.
Agua al gusto.
Preparación
Lava correctamente los ingredientes. Pela la zanahoria y la naranja, corta la papaya y coloca todo en una licuadora.
Añade una pequeña cantidad de agua y procesa hasta obtener una bebida homogénea.
Esta preparación aporta diferentes nutrientes, pero no debe considerarse un tratamiento para enfermedades visuales.
¿Y el consumo de sábila?
El consumo oral de aloe vera requiere más precaución de lo que muchas personas imaginan.
Dentro de la hoja existe una sustancia amarillenta conocida como látex de aloe. Esta parte contiene compuestos con un fuerte efecto laxante y puede provocar molestias digestivas.
Por esta razón, no es recomendable preparar bebidas caseras de sábila sin conocer correctamente el procesamiento de la planta.
Si deseas consumir productos con aloe, conviene elegir opciones elaboradas específicamente para uso alimentario y seguir las recomendaciones del fabricante.
Descansar de las pantallas también protege el bienestar visual
Actualmente pasamos muchas horas mirando teléfonos, computadoras y televisores.
Esto puede favorecer la fatiga visual.
Una estrategia sencilla es aplicar la conocida regla 20-20-20: aproximadamente cada 20 minutos, mirar durante 20 segundos un objeto situado a unos 20 pies de distancia.
