Apaga el fuego, tapa la preparación y déjala reposar otros cinco minutos.
Cuela la bebida y espera hasta que esté tibia. Añade la rodaja de limón.
Si deseas suavizar el sabor, utiliza una pequeña cantidad de miel. No es necesario añadir varias cucharadas, especialmente si necesitas controlar el consumo de azúcar.
Puedes beber una taza después de la cena, preferiblemente sin acostarte inmediatamente.
Lo que esta bebida sí puede aportar
Su beneficio más claro es ayudar a mantener la hidratación.
Beber suficiente agua es importante para el funcionamiento general del organismo. La deshidratación puede provocar cansancio, dificultad para pensar con claridad, estreñimiento y mayor sensibilidad al calor. Además, sustituir refrescos y otras bebidas azucaradas por agua o infusiones sin azúcar puede reducir el consumo de calorías. (CDC)
El jengibre y la canela aportan aroma, mientras que el limón ofrece un sabor refrescante. Esto puede hacer que algunas personas disfruten más la bebida sin necesidad de utilizar jarabes o grandes cantidades de azúcar.
Sin embargo, la hidratación normal no significa que la bebida vaya a abrir vasos sanguíneos obstruidos. Su valor aparece cuando sustituye opciones menos saludables y motiva a mantener una rutina más consciente.
Una taza funciona mejor acompañada de movimiento
Los músculos de las pantorrillas ayudan a impulsar la sangre desde las piernas hacia el corazón cada vez que caminamos o movemos los tobillos.
Permanecer demasiado tiempo sentado o de pie favorece la acumulación de sangre y líquidos en las piernas. MedlinePlus recomienda evitar periodos prolongados de inmovilidad, caminar con regularidad y mover las piernas para favorecer el flujo sanguíneo. (MedlinePlus)
Después de beber la infusión, puedes realizar una caminata tranquila de diez minutos, siempre que tu condición física lo permita.
También puedes sentarte y hacer este movimiento:
Apoya los pies en el suelo. Levanta lentamente los talones mientras mantienes las puntas apoyadas. Después, baja los talones y levanta las puntas de los pies. Repite varias veces sin causar dolor.
Este tipo de movimiento es más útil para activar los músculos de las piernas que permanecer acostado esperando que la bebida produzca un cambio inmediato.
Elevar las piernas puede ayudar con la pesadez
Cuando la molestia está relacionada con acumulación de sangre o líquido, elevar las piernas puede proporcionar alivio a algunas personas.
Acuéstate cómodamente y coloca varias almohadas debajo de las piernas, procurando que los pies queden por encima del nivel del corazón. Puedes mantener la posición durante unos quince minutos.
Elevar las piernas, moverse con regularidad y evitar permanecer inmóvil son medidas utilizadas para controlar molestias relacionadas con várices e insuficiencia venosa. (MedlinePlus)
No es necesario dormir toda la noche con una montaña de almohadas. Una posición incómoda podría afectar la espalda o las rodillas.
Menos sal puede significar menos retención de líquidos
Algunas personas consumen más sodio del que imaginan. No toda la sal procede del salero.
Los embutidos, sopas instantáneas, snacks, sazones concentrados, alimentos enlatados y comidas preparadas pueden aportar cantidades importantes.
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