Reducir el exceso de sal puede ayudar a disminuir la acumulación de líquido en personas susceptibles. MedlinePlus incluye una dieta baja en sal entre las medidas que pueden ser útiles cuando existe hinchazón en pies, tobillos y piernas. (MedlinePlus)
La infusión no compensará una cena formada por embutidos, frituras, sopas instantáneas y otros productos ricos en sodio.
Para obtener mejores resultados, acompáñala con cenas moderadas preparadas con alimentos frescos.
Alimentos que pueden formar parte de una dieta circulatoria saludable
No existe un alimento que limpie las arterias en una noche. La salud cardiovascular se beneficia de un patrón de alimentación completo.
Una dieta equilibrada puede incluir:
Frutas y vegetales variados.
Habichuelas, lentejas y garbanzos.
Avena y otros cereales integrales.
Pescado y fuentes adecuadas de proteína.
Frutos secos y semillas en cantidades moderadas.
Menos azúcar, sal y productos ultraprocesados.
La Organización Mundial de la Salud recomienda una alimentación variada y limitar la sal, los azúcares añadidos y determinadas grasas como parte de un patrón favorable para prevenir enfermedades crónicas. (Organización Mundial de la Salud)
No es necesario eliminar todos los alimentos que te gustan. El objetivo es que los productos frescos y poco procesados ocupen una mayor parte de la alimentación habitual.
¿Las medias de compresión pueden ser útiles?
Las medias de compresión ejercen presión sobre las piernas y pueden ayudar a reducir la hinchazón y a impulsar la sangre hacia arriba.
Sin embargo, existen diferentes niveles de compresión y no todas son adecuadas para todas las personas. Quienes padecen problemas arteriales, lesiones en la piel o determinadas enfermedades deben consultar antes de utilizarlas.
Usar una media extremadamente apretada sin conocer la causa del problema puede no ser la mejor decisión.
¿Quiénes deben tener precaución con esta infusión?
Las personas con reflujo o estómago sensible pueden notar que el jengibre, la canela o el limón aumentan el ardor.
También deben ser prudentes quienes toman medicamentos anticoagulantes, tratamientos para la glucosa o múltiples medicamentos. Utilizar cantidades culinarias no es lo mismo que consumir extractos o suplementos concentrados, pero conviene consultar cuando se desea convertir una preparación herbal en un hábito diario.
Si existe una restricción de líquidos por enfermedad renal o cardíaca, debe respetarse la cantidad indicada por el profesional de salud.
La miel también contiene azúcar. Las personas con diabetes deben contabilizarla dentro de su alimentación o consumir la bebida sin endulzar.
Señales que no debes tratar con una bebida casera
Una pierna que se hincha repentinamente, especialmente si está acompañada de dolor, calor, sensibilidad o cambio de color, puede ser una señal de trombosis venosa profunda.
Los coágulos también pueden desplazarse hacia los pulmones. La dificultad repentina para respirar, el dolor en el pecho, los latidos acelerados, el desmayo o la tos con sangre requieren atención médica inmediata. (CDC)
Tampoco debes ignorar:
Dolor en las pantorrillas que aparece al caminar y desaparece al descansar.
Un pie notablemente más frío que el otro.
Heridas en los pies o piernas que tardan en sanar.
Cambios oscuros o azulados en la piel.
Hinchazón constante.
Várices dolorosas o que comienzan a sangrar.
Una infusión puede acompañar hábitos saludables, pero nunca debe retrasar el diagnóstico de un problema circulatorio.
El verdadero secreto para unas piernas más ligeras
La receta más efectiva no cabe completamente dentro de una taza.
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