Elevar las piernas durante un periodo corto puede aliviar la pesadez leve despuรฉs de un dรญa de mucha actividad. Tambiรฉn conviene mantener una hidrataciรณn apropiada y moderar el exceso de sal, especialmente si existe tendencia a retener lรญquidos. Las personas con enfermedades del corazรณn o los riรฑones deben seguir las indicaciones profesionales sobre el consumo de agua.
Una alimentaciรณn variada aporta nutrientes necesarios para los mรบsculos y los nervios. Puede incluir frutas, vegetales, legumbres, huevos, pescado, carnes u otras fuentes de proteรญna. Los jugos de remolacha, jengibre o limรณn no destapan las venas ni eliminan el entumecimiento. Tampoco deben utilizarse suplementos de hierro, magnesio o vitaminas sin confirmar que realmente existe una deficiencia.
Las medias de compresiรณn pueden ayudar en determinadas alteraciones venosas, pero no son apropiadas para todas las personas. Antes de comprarlas es conveniente conocer la causa de las molestias y recibir orientaciรณn sobre el nivel de compresiรณn adecuado. Un masaje fuerte tampoco es recomendable cuando hay hinchazรณn repentina o sospecha de un coรกgulo.
Se necesita atenciรณn urgente si una sola pierna se hincha de repente y presenta dolor, calor o cambio de color. La dificultad para respirar o el dolor en el pecho tambiรฉn son seรฑales de emergencia. La pรฉrdida repentina de fuerza, la incapacidad para caminar o el entumecimiento acompaรฑado de problemas para hablar requieren ayuda inmediata.
