El plátano, la papaya y los frutos rojos aportan carbohidratos naturales, agua, fibra, vitaminas y minerales. Pueden complementar una rutina activa, pero conservar la movilidad también requiere proteínas, hidratación, descanso y ejercicio adaptado.
Receta: Mezcla medio plátano en rodajas con media taza de papaya, unas pocas fresas o arándanos, media taza de yogur natural y una cucharada de avena. Consúmela sin azúcar, jarabes ni leche condensada; quienes viven con diabetes o enfermedad renal deben ajustar las frutas y porciones con orientación profesional.
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