Para preparar esta receta casera para el estreñimiento, necesitarás:
3 cucharadas de avena en hojuelas (preferiblemente integral)
1 zanahoria mediana, pelada y picada
El jugo de 2 naranjas frescas
1 vaso de agua (250 ml)
Opcional: 1 cucharadita de miel natural o semillas de chía
Estos ingredientes son fáciles de conseguir y aportan una gran cantidad de fibra dietética, clave para mejorar el tránsito intestinal.
Cómo preparar el licuado paso a paso
Coloca la avena en remojo durante al menos 30 minutos para facilitar su digestión.
Lava, pela y corta la zanahoria en trozos pequeños.
Exprime las naranjas para obtener su jugo natural.
Añade todos los ingredientes a la licuadora junto con el agua.
Licúa durante 1 o 2 minutos hasta obtener una mezcla homogénea.
Sirve inmediatamente para aprovechar mejor sus propiedades digestivas.
Este licuado para mejorar la digestión no debe colarse, ya que la fibra es fundamental para su efecto contra el estreñimiento.
Cuándo y cómo consumir este licuado
Para obtener mejores resultados, se recomienda beber este licuado de avena, zanahoria y naranja:
En ayunas, al menos 20 o 30 minutos antes del desayuno.
De forma constante, entre 3 y 5 veces por semana.
Acompañado de una dieta rica en frutas, verduras y suficiente agua.
El consumo regular de este batido para el estreñimiento ayuda a regular el intestino y prevenir futuros episodios de digestión lenta.
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