๐๏ธ No olvides incluir sentadillas en tu rutina al menos un par de veces por semanaโฆ
1- Los mรบsculos contribuyen a captar la glucosa que circula en la sangre, ayudando a disminuir sus niveles y mejorando la respuesta del cuerpo a la insulina.
2- Refuerzan la fuerza en piernas y cadera, lo que facilita actividades como levantarse o caminar, y ayuda a mantener la independencia con el paso de los aรฑos.
Conforme envejecemos, es comรบn que algunas personas tengan dificultades incluso para ir a una tienda cercana, muchas veces por el riesgo de caรญdas.
3- Practicar sentadillas favorece la circulaciรณn sanguรญnea, mejora la salud de los vasos, puede disminuir la frecuencia cardรญaca y ayudar a controlar la presiรณn arterial si se realiza de forma constante.
4- Este ejercicio tambiรฉn promueve la formaciรณn de hueso y fortalece las articulaciones, reduciendo la probabilidad de padecer osteoporosis o sufrir lesiones.
5- Ademรกs, incrementa la eficiencia de las mitocondrias, responsables de generar energรญa en el cuerpo, lo que se traduce en mayor vitalidad y menor sensaciรณn de fatiga.
El ejercicio, en general, tambiรฉn contribuye a percibir mayores niveles de energรญa en el dรญa a dรญa.
Puedes hacer sentadillas tanto en casa como en el gimnasio (aunque este รบltimo suele ser lo mรกs recomendable); lo esencial es trabajar y fortalecer las piernas.
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๐ Pollo Relleno Crujiente con Jamรณn y Queso Fundido
