🏋️ No olvides incluir sentadillas en tu rutina al menos un par de veces por semana…
1- Los músculos contribuyen a captar la glucosa que circula en la sangre, ayudando a disminuir sus niveles y mejorando la respuesta del cuerpo a la insulina.
2- Refuerzan la fuerza en piernas y cadera, lo que facilita actividades como levantarse o caminar, y ayuda a mantener la independencia con el paso de los años.
Conforme envejecemos, es común que algunas personas tengan dificultades incluso para ir a una tienda cercana, muchas veces por el riesgo de caídas.
3- Practicar sentadillas favorece la circulación sanguínea, mejora la salud de los vasos, puede disminuir la frecuencia cardíaca y ayudar a controlar la presión arterial si se realiza de forma constante.
4- Este ejercicio también promueve la formación de hueso y fortalece las articulaciones, reduciendo la probabilidad de padecer osteoporosis o sufrir lesiones.
5- Además, incrementa la eficiencia de las mitocondrias, responsables de generar energía en el cuerpo, lo que se traduce en mayor vitalidad y menor sensación de fatiga.
El ejercicio, en general, también contribuye a percibir mayores niveles de energía en el día a día.
Puedes hacer sentadillas tanto en casa como en el gimnasio (aunque este último suele ser lo más recomendable); lo esencial es trabajar y fortalecer las piernas.
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