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ALIMENTOS MÁS ALTOS EN PROTEÍNA
La proteína es un nutriente esencial para el cuerpo humano. Es clave para formar músculo, reparar tejidos, producir hormonas y mantener un sistema inmunológico fuerte. Consumir suficiente proteína también ayuda a controlar el apetito y estabilizar la glucosa, algo muy importante en personas con resistencia a la insulina o diabetes.
🧬 ¿CUÁNTA PROTEÍNA NECESITAS?
Depende de tu objetivo:
🧍♀️ Persona sedentaria: 0.8 g por kg de peso
🏃 Persona activa: 1.2 – 1.6 g/kg
💪 Ganancia muscular: 1.6 – 2.2 g/kg
🩺 Diabéticos: recomendado moderado y distribuido durante el día
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