El magnesio desempeรฑa un papel clave en el funcionamiento neuromuscular. Cuando sus niveles son bajos, el sistema nervioso se vuelve mรกs sensible โก, lo que puede provocar calambres, temblores, debilidad o incluso sensaciones de ansiedad o desgano. Es esencial para equilibrar la actividad del cuerpo.
En cuanto al hierro, su carencia afecta la capacidad de transportar oxรญgeno en la sangre. Esto puede generar cansancio constante, palidez, dificultad para concentrarse y sรญntomas como piernas inquietas ๐ฉธ. Es una de las deficiencias mรกs frecuentes, especialmente en mujeres.
El potasio regula la actividad elรฉctrica del corazรณn y los mรบsculos โค๏ธ. Cuando falta, pueden aparecer debilidad, alteraciones en el ritmo cardรญaco, sensaciรณn de mareo o problemas digestivos como el estreรฑimiento.
El cobre, aunque menos conocido, es importante para el sistema nervioso y las defensas. Su dรฉficit puede causar fatiga, mayor vulnerabilidad a infecciones y dificultades en la memoria o concentraciรณn ๐ง .
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๐ Pollo Relleno Crujiente con Jamรณn y Queso Fundido
