Si tienes gastritis fuerte o reflujo muy activo, el limón podría irritar. Puedes reducir cantidad o evitarlo.
Si tomas anticoagulantes, tienes enfermedad intestinal diagnosticada, estás embarazada o lactando, consulta antes.
Aumenta la fibra poco a poco para evitar gases.
La chía necesita agua: si no te hidratas, puede empeorar el estreñimiento.
Consejos para mantener el intestino sano
Bebe agua suficiente a lo largo del día
Incluye fibra real: verduras, frutas, legumbres y semillas
Camina 20–30 minutos diarios
Reduce ultraprocesados, exceso de azúcar y sal
Come despacio y sin prisa
Mantén horarios regulares de comidas y sueño
Preguntas frecuentes (FAQ)
¿Cuándo se nota el efecto?
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