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Si tienes gastritis fuerte o reflujo muy activo, el limón podría irritar. Puedes reducir cantidad o evitarlo.

Si tomas anticoagulantes, tienes enfermedad intestinal diagnosticada, estás embarazada o lactando, consulta antes.

Aumenta la fibra poco a poco para evitar gases.

La chía necesita agua: si no te hidratas, puede empeorar el estreñimiento.

Consejos para mantener el intestino sano

Bebe agua suficiente a lo largo del día

Incluye fibra real: verduras, frutas, legumbres y semillas

Camina 20–30 minutos diarios

Reduce ultraprocesados, exceso de azúcar y sal

Come despacio y sin prisa

Mantén horarios regulares de comidas y sueño

Preguntas frecuentes (FAQ)

¿Cuándo se nota el efecto?

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