Acciones concretas:
Hora fija para acostarte y levantarte (incluso fines de semana)
Apaga pantallas 1 hora antes de dormir
Cuarto fresco, oscuro y sin ruido
Evita cafeína después de las 2 pm
Muchas personas con problemas de tiroides mejoran notablemente solo al mejorar su descanso. Es gratis y está al alcance de todos.
Paso 5: Muévete de forma inteligente (sin agotarte)
El ejercicio excesivo o muy intenso puede aumentar el estrés en el cuerpo y empeorar los síntomas. En cambio, el movimiento moderado y constante mejora la sensibilidad a la insulina, la circulación y el estado de ánimo.
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