Dicas práticas: como adicionar magnésio à água com segurança
Aqui estão algumas maneiras simples e seguras de aumentar sua ingestão de magnésio através da hidratação adequada. É sempre recomendável começar com pequenas quantidades e consultar um profissional de saúde, especialmente se você estiver tomando medicamentos ou tiver problemas renais.
Escolha uma água mineral natural : opte por marcas que indiquem seu teor de magnésio (aproximadamente 10 a 50 mg/L). Ela pode ser consumida ao longo do dia como água comum.
Use gotas ou pó de magnésio : Gotas de cloreto de magnésio de grau alimentício podem ser adicionadas à água seguindo as instruções do fabricante (geralmente algumas gotas por copo).
